ふいに訪れる”五月病”早いこと解消しちゃいましょう！五月病のおすすめ解消法
皆さんＧＷはどうだったでしょうか？
楽しいゴールデンウィークも終わったこの時期には「やる気が出ない」「毎日が楽しくない」「旦那が臭い」「上司がうるさい」などと、なんとなく気分が落ち込んでしまう“五月病”気味の人も多いのではないでしょうか。
男性も女子も関係なく、いつもなら笑って流せることでも、深刻に受けとめてしまったり、イライラしてしまったり心の中は負の感情が渦巻くようになってしまてはせっかくの魅力が半減してしまいます。まして女性がもつ魅力の一つは笑顔。
毎日、暗い表情をしていては魅力半減です。
なにより、自分自身のためにもふさぎこんでいたらもったいないですよね。
そこで今回は『gooランキング』の「５月病の乗り越え方ランキング」を参考に、陰気な気分を吹っ飛ばすために、役立ちそうなものピックアップしてみましたので五月病解消法としてご紹介します。
29位 瞑想や座禅をして頭の中を空っぽにする
何も考えないってなかなか難しいんですよね。特にいつも仕事とかで時間に追われているとせっかく時間があるんだから…といろいろ行動したくなりますが、ここはあえて時間を贅沢に使ってみるというのもいいかもしれませんね？
26位 何が辛いのか書き出してみる
そもそも自分が何に対して気分が滅入ってしまっているのか確認するというもいいかもしれません。理由がわかれば解決なんて簡単というわけではありませんが、意外とどうでもいいことを気にしてしまっているかもしれません。
24位 ハッピーエンドの映画やドラマを見て幸せな気分に浸る
やっぱり幸せな気分になると自然と笑顔も出てくるものです。心動かされる映画やドラマなど貴方が感動するようなものを選んでみてはいかがでしょうか？ただし、いくら心動かされるといっても、バッドエンディング系の映画などは控えたほうが良いのではないでしょうか？
14位 ドライブで爽快感を味わう
出かけるのが好きならば、ドライブは結構気持ちがいいものですよね？今まで行ったことがない場所でもいいですし、お気に入りの場所でもいいですしお任せします。どうしても新しいことをするのが億劫になりがちという方はお気に入りの場所の方がいいかもしれません。初めて行く場所でトラブルが発生するとストレスになりかねませんから。ただし、いくら気持ちよくてもスピードの出し過ぎには注意しましょう！
8位 食べたいものをおもいっきり食べる
もしかしたら夏までに！という気持ちで女性の方であれば色々と努力している最中かもしれませんが、まずは心を元気にしましょう！あなたが大好きなものや美味しいものなど、食べるだけでも幸せな気持ちになれますよね？
8位 おいしいスイーツを食べてまったりする
これも先ほどと似たようなものですが、甘いものが大好きな方にはかなりの効果が期待できるかもしれませんね？普段気になってたけど行けていないお店などありませんか？きっといいストレス発散になります！
6位 友人と飲みに行ってストレスを発散する
友人とわいわいと楽しいですよね！楽しいことがあると笑顔も自然に出てきます。ただ飲みすぎは注意ですよ！次の日、逆に後悔してしまうことになってしまいます。またゴールデンウィークにバーベキューなどに出かけていてお酒をふんだんに飲んでいる方は控えたほうがいいかもしれません。今のあなたの症状はんもしかしたら内蔵の疲れから来ているかもしれませんから。
5位 ひたすら眠る
心も疲れていることながら、ゴールデンウィークたくさん遊んだのなら身体の方も疲れているんではないでしょうか？そういう時はひたすら眠るのがオススメです。ただ夜寝れなくて次の日仕事などの場合余計疲れが来ますのでその辺はしっかり考えて寝まくりましょう！
ただし寝ることで気分を帰ることができない方は、控えたほうがいいかも？そういう方は次の項目をおすすめします！
4位 規則正しい生活をして体調を整える
なんといってもこれがいいかもしれせんね？大型連休などある場合、いつもの生活リズムがかなり狂ってしまいがちです。そういったところから無気力になってしまったりするもの。しっかりと生活リズムを整えることに専念してみてはいかがでしょうか？
3位 運動で汗をかいてサッパリする
ヒマがあると、ついいろいろな心配してしまうという方には、適度な運動がおすすめです。
アウトドアにもちょうどいい季節なので、ジョギングやウォーキングをしたり、友達も誘ってテニスやフットサルをしたりするのもいいのではないでしょうか。運動しているあいだはそれに集中できるのでいろんな心配事が頭からなくなります。汗をかいてスッキリすれば、憂鬱な気分も晴れるはず。
2位 休みをとってゴロゴロする
忙しく休みがとれず、毎日睡眠不足……なんて生活を送っていたら、ポジティブな考え方もできなくなるもの。5位と似たようなものですが、思い切って休みをとり、ベッドでゴロゴロしたり、DVDを見たり、近所を散歩したりと、時間に追われずゆっくりとした時間を過ごせば心身ともに回復するはず。疲れをため過ぎないためにも、休養は大切です。時間を贅沢に使いましょう！
1位 ショッピングをしてスカッとする
夏服や新色コスメの購入、気になるマンガの大人買い、などなど。自分の好きなものをゲットすれば、嬉しい気持ちで満たされるはずです。“普段は我慢している欲しいものを買う”ことでストレス解消してはいかがでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
多くの方が悩まされる5月病。なにをしても気分がさえないという状況が続くのはあまりよくありません。５月病を解消するコツは、生活習慣に気をつけるとともに、予定を詰めすぎないようにして自分を追い込まないことだそうです。
気楽に構えて、いつもの自分に戻るのを待つのがいいのかもしれませんね。次のお休みにでも何か試してみて5月病を撃退してみてはいかがでしょうか？夏休みに向けて心身ともに健康になりましょう！
