朝活?1日を効率よく過ごしたいのなら朝活始める前にまずこっちでしょう?

テニス

生活していくにはやっぱり何らかの仕事などしないといけないのが大半ですが、楽な仕事なんていうのは基本的にはありませんよね。

そう考えると毎朝、決まった時間であっても起きるのがつらい時なんかもあるのではないでしょうか?
最近は朝活なんて言葉も聞かれるようになりましたから、”朝にどういう行動をするのか?”という事をきっと考えられていると思うのですが、実際、平日の朝というのは仕事を効率的にかなすのにとても重要な時間帯だといわれています。

そこでみなさんにお聞きしたいのですが、朝起きてから出勤するまでの間に、どんなことをしていらっしゃるでしょうか?

基本的には女性のほうが身支度には時間がかかるとは思いますが、男性であってもやはりきちんとした身なりをしなければいけませんし、ベットから起き上がり、食事はもちろん、身なりもそこそこに、慌しく出勤の準備をして、なんとか間に合うように家を出る、なんてことはないでしょうか。

そこで今回は、この平日の朝に有効的に時間を使っている方の行動をご紹介したいと思います。

 

1. 瞑想

朝起きた時にすぐに行動できる方も中にはいらっしゃるかと思いますが、多くの方は”もう少し寝たい”と考えてしまったりするのではないでしょうか?

実際、すぐに行動するなんていうのはなかなか難しいもので時間的な焦りがない場合、やはり行動することに億劫になってしまいます。ですので無理に行動しようとするのではなく、まずはゆっくりと5〜10分で良いので瞑想することから始めてみましょう。

静かな場所で、静かに目を閉じて深呼吸するだけで気持ちの切り替えがきちんとできるのです。バタバタと過ごしてしまうと気持ちが休まる時間が持てなくなってしまいます。

ですが、深呼吸して、瞑想するだけで、気持ちが安らかになり、1日の始まりを非常に充実した気持ちで始めることができるようになるのです。そおうして気持ちを切り替えることができれば、仕事のほうにも好影響を及ぼし、仕事の効率も上がりますよ。

 

2. やりたいことを書き出す

スケジュール管理やタスク管理などみなさんはいつされているでしょうか?
今のタイミングできちんと管理できているのであれば問題ありませんが、もし仕事の優先順位など日々、ぐちゃぐちゃになってしまうというのであればその日の朝に一度時間をとって整理するようにしましょう。

その日の内にやりたいこと、やるべきことをしっかりと整理することで圧倒的に仕事の効率が上がります。

ある程度、予定通り進む仕事もあるかと思いますが、職種によっては決めたとしても毎日が状況によってスケジュールの大幅変更が必要な場合であったりする仕事もあります。

無理して事前に決めるよりかは当日の朝、しっかりと”しなければいけないこと”、”やりたいこと”を整理し、仕事に望むようにしましょう。

また長期的な視点で、やりたいことや目標を書き出したり、手帳に書いたものを見直したりする習慣をつけましょう。そうすることで多少、高い壁であっても毎日、自分の目標を具体的に認識することができますし、そこから逆算して、実行のための手段を意識することができるのです。

 

3. エクササイズなど運動をする

もし、もう少し時間がとれるのであれば、身体を動かすことを考えてみましょう。朝20
分、とくにキツい運動をしなくても良いのです。少しでも体を動かすことで、それまで寝ていた体を起こして、1日を気持ち良く過ごすための準備ができるのです。

体が起きてくれば、自然と気持ちもシャキッと切り替わりますので仕事はもちろんのことその日、1日の行動が効率的に回るのを実感できるはずです。

 

まとめ

いかがでしたか?

すぐに習慣化することはもちろん難しいのですが、ためしに1週間続けてみましょう。
少しの変化であっても毎日の過ごし方が変わることを実感できてくるはずです。そしてもちろん、仕事だってバリバリできようになるはずです。

ただ最後にあまりしないほうが、できれば避けたほうがいいことがあります。
それはメールであったり、SNSなどのチェックです。

もちろん気になる方もいらっしゃるかとは思いますが、朝からいろいろな情報をインプットしてしまうと、必要な情報、必要でない情報というのが入り乱れてしまうこうとになります。

朝の早い時間や寝起きというのは、自分の中にある気持ちや、考えに向き合うべきで、メールやSNSなどのように外部からの情報を入れるべきではないのです。

このことを意識して1週間すごしてみましょう。日中における自分の変化を感じられるはずです。

画像:http://farm4.static.flickr.com/

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