健康や美容のためにと思って始めたランニングに意外な落とし穴が！
最近は大規模なマラソンイベントやランイベントが開催されていますよね。その内容もほんと多彩で『楽しそうだなぁ…はじめてみようかなぁ』と考えていらっしゃる方もおられるのではないでしょうか？
イベントに関する情報はコーポレートサイトで扱っています！興味のある方はぜひ！
日ごろから、美容や健康のためにランニングをしている美ジョガーのみなさんも、走るのが苦手で彼氏のランニングを応援しているという読者のみなさんもいるのではないでしょうか。だけど、ちょっとした驚きの事実が判明しています！
健康や美容のためにと思ってはじめたランニングに、隠れた落とし穴がひそんでいることを知っていますか？
驚くべきことにランニングすると貧血になりやすいと判明
実は貧血になりやすい
長期間、ランニングをしているひとは赤血球の数などが低くなり、運動性貧血とよばれる症状になりやすくなるそう。原因としては、ランニングよる発汗作用で、鉄分をはじめとするミネラルが失われるからだといわれていますが、本当のところはまだ解明されていないよう。また、地面への衝撃で血球そのものにダメージがおよぶからだともいわれています。
肝機能に悪影響もあった！
ランニングは想像以上に過酷な運動です。フルマラソンに参加したひとが、突然死などの事故にあうこともめずらしくありません。
一般的に、心臓に負担がかかることは知られていますが、じつは肝臓にも虚血や低酸素などによるダメージがあるといわれています。
また、ランニングは脂肪の燃焼効果が高い有酸素運動のひとつです。そのため、日ごろからランニングをしているひとは、体脂肪が低い傾向があり、ランニング中のエネルギーとしての糖質や脂質の不足を補うために、肝臓を酷使するからだといわれています。
ランニングを楽しむために
いかがでしたか？ 適度な運度は健康のためにと言われていますが、ランニングなど取り組まれている方は、これらの落とし穴が存在していることは認識しておいたほうが良いように思います。そしてこれらの問題は男女を問わず存在しています。
ですが、せっかく楽しんでいるランニング。健康もそうですが、美容のためにも効果はありますよね？ですのでランニングを楽しみながら、美容や健康に生かすためには、貧血や肝臓へのダメージを防ぐために、積極的にタンパク質や鉄分の摂取するなど、食生活に注意することが大切なんだそう。
また回復には、数週間から1ヶ月程度かかるといわれています。日ごろからのケアをおこたることなく、ランニングを楽しんでくださいね。
