あなたの恋を邪魔する、大人ニキビを撃退するための見直すべき基本3つ
「大人ニキビ」に悩んでいる女性って多いのではないでしょうか？
ニキビって体質によってかなり個人差があります。ほとんどできない方もいればちょくちょくできてしまう方がいるのも事実ですが、女性特有なことを言えば、生理前にできやすかったりということもあります。また身体的な面でなくてもストレスと関係していたりして、悩んでいる女性が多いのではないでしょうか？
また、思春期にはそんなに気になるほど出来たことがないという方でも、大人になってから急にできるようになったという方もいらっしゃるので原因や対処法を知りたいですよね？そこで今回は、大人ニキビの原因や対処法をお話していきたいと思います。
ニキビのほとんどの原因は「食べ物」
ニキビを防ぐには洗顔方法や殺菌作用の強い洗顔料を使うなど様々な方法が紹介されていますが、これらよりも一番効果的なのは食べ物を見直すことなんだそうです。
チョコレートや脂っこい食事がニキビの原因になるのは医学的には証明されていませんが、ある一定のものを食べ過ぎないほうが良いというのは美容の基本です。
暴飲暴食で内臓が疲れているときは肌荒れすると言われるように、胃や内臓の状態が肌に出るというのは納得できますよね。一ヶ月間、ヘルシーな和食中心の食事に変えただけでニキビが半減したという話もあるほど、和食は日本人の体質にあったものなんです。
たしかに今はみなさん忙しくてなかなかバランスのいい食生活を送るのは難しいかと思いますが、ヘルシーな食事を適量、よく噛んで食べるというのはびようにとっても大事なことなんです。当たり前のことのように思いますが、飲み会や接待で大忙しの独女にとっては、なかなか簡単にできるものではありません。
けれど本当に改善したいのであれば、外食は週2回まで、できるだけ自炊で玄米・お味噌汁・主菜・副菜といったバランスの良い食事を心掛けていれば、絶対に良い変化が期待できますよ！
生理周期とニキビの関係
冒頭でも少し触れましたが、女性にしかわからないことで言えば、生理前のニキビって本当にテンションが下がりますよね。この生理前ニキビは大人になってから増えたとう女性も実は結構多いんです。
ただどうしてもホルモンバランスの崩れからくるので仕方ない、と諦めている方も多いのではないでしょうか？けれど諦めるは少し早いかも？ある程度、食生活と生活習慣で防げるんです。
上記にも書いた食生活に、適度な運動、そしてしっかりと睡眠をとりましょう。これも当たり前のように思いますが、続けるのが難しい！美肌の持ち主は絶対と言っていいほど健康マニアな方が多いんです。きっとあなたが想像している以上に規則正しい生活を送っていると思います。そして食生活と生活習慣を整えると、生理周期も安定して、PMS（月経前症候群）や生理痛の症状も改善されるんです。
適度な運動はイライラをおさえる効果もありますので、生理でお悩みの方はぜひ試してみてください！
入念なスキンケアは逆効果に！
スキンケアが合わない、またはスキンケアのしすぎでニキビができる場合があります。
スキンケアが合わない場合はすぐに刺激の少ないものに変えるようにしましょう。ただあまりにも合わなくてという場合は医師に相談してみるのもありかも。ニキビが気になるからといって洗顔しすぎるのもNGです。これは必要な成分まで洗いながしてしまっている可能性があるからです。
お風呂よりぬるい、人肌の温度のぬるま湯で、たっぷりと泡立てた泡で円を描くようにゆっくり洗いましょう。皮膚が動かないくらい優しく洗うのがポイントです。この洗い方だと肌へのダメージがすごく少ないですよ！
当たり前だけれど触らない。
最後に、手でニキビを触らないことも大切です。
気になってしまうのはわかりますが、手は細菌がいっぱいです！なるべく意識して触らないようにするといいでしょう。
ストレスでニキビが増えて悩んでいた方、生理前に毎月ニキビで嫌な思いをしている方、この機会に生活を見直してみてはいかがでしょうか？美容に気を使っていると肌だけでなく身体の調子も良くなってきますよ！
