女子に嬉しい食欲の秋はもうそこまで来てるけど、心構えはちゃんとできてる？
もう暑くてたまらない時期というのが過ぎ去った感じがしますが、みなさんは夏バテなどされていませんか？
もうすぐ食欲の秋！ということで、食べ物も美味しい季節になってきましたよね。また秋限定などのあ美味しそうなスイーツが出回ったりして、流行に敏感な女子は飛びついちゃうのではないでしょうか？
せっかく、夏に向けてシェイプアップしたのに、秋で元どおりというかたも多いのでは？
そこで今回は、そうならないための基本的な心構えをご紹介します！
1. 食べる量を増やさない！
秋は本当に食べ物が美味しくなりますよね。
ですのでそんな美味しいものがたくさんあると、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？でも食べる量を増やせば、太るのは当たり前です！
美味しいからといってお腹いっぱい食べ過ぎるのはやっぱり危険！食べすぎは体型管理はもちろんのこと健康にも良くありません。秋ならではの美味しいものは、いつもの食事にプラスして食べるのではなくて置き換えて食べるように心がけましょう！
もちろん摂取する栄養素にもよりますが、摂取カロリーが同じならそこまで太りませんので、きちんと考えながら食事するようにしましょう！
2. おやつやスイーツは食べる時間に気をつけて！
女子には嬉しいけれど強敵のものといえば、秋の味覚でずせないのは、やっぱりスイーツではないでしょうか！
栗やカボチャを使った、期間限定のスイーツなんかがたくさん出回りますよね。
またいろんなデコレーションがあったり、いているだけで幸せになれるようなスイーツもありますが、そういったものを食べるのが好きなかたも多いはず。
もちろんそんな美味しそうなスイーツを食べないなんて女子が廃ります！ですので、そんな秋太りの敵である秋スイーツは、食べる時間に注意するといいんです。
なかなか痩せられなくて困っている人には、とっても嬉しいことに、”食べても太らない時間帯”というものがあるんです。その時間帯は、ずばり午後３時、おやつの時間とよく言われる時間帯です。
この時間帯は、生理学的にも食べた物が最も脂肪になりづらい時間帯だそうですよ！
どうしても秋スイーツを食べたいというかたは、この時間帯をねらって食べるのが、太るのを防止するのにおすすめです！
もちろん飲み物はストレートの紅茶など、甘さ控えめのものを選んでくださいね！
3. あれもこれも食べたいなら友達をまきこんで！
スイーツも然ることながら、いろんなメーカーから発売される、秋ならではのお菓子も魅力的♡
気になるものは全部食べたい！というかたにおすすめなのが、まわりにいるみんなをまきこんでみんなで食べるようにしましょう！もちろん、あなたと同じようにいろんな美味しそうなお菓子を食べたいけれど、体型が気になるという方を巻き込みましょう。
みんなで思い思いの商品を買ってきて、みんなでいろんなものを分け合えば節約にもなりますし、おいしいお菓子もいろいろ食べれるし、カロリーも気にしなくて済みますよね？
気になるお菓子をみんなで持ち寄って少しずつ食べれば、全部の味が楽しめるのでオススメです！
全部ひとりで食べてしまうと、それだけで１食分のカロリーなんてすぐに到達してしまいますが、みんなで分ければ少しのカロリーで収まりますよね？ですので太るのを防止できます！
4. 秋の夜長に食べ物は禁物
食欲の秋でもありますが、暑い夏をすぎて過ごしやすい秋の夜といえば、ついつい夜更かししてしまう方も多いのではないでしょうか？
過ごしやすい季節になると、やっぱりそれだけで身体の疲れも変わってくるもの。そこで秋の夜長は、読書や映画鑑賞など、趣味に時間を使うというかたも多いのでは？
ただ夜更かしすると女子にとってはあまりいいことはありません。美容もそうですし、なんといってもお腹がすいてしまいます！そんなると、どうしてもなにか食べたくなってしまいますが、食べ物は禁物です！
夜の10時以降に食べ物を食べると太りやすいと言われていますので注意しましょう！夜食べると太るのはもちろん、食べたものが朝まで胃に残ってしまうので、不快感の原因にもなりますので健康にもよくありません。
どうしてもという時は、消化のいいものや、カロリーなどないものにするようにしましょう！
まとめ
いかがでしたか？
ただでさえ秋は美味しいものがたくさんあって、女子を誘惑してくるものですが、なるべく食べる量を増やさないことを目標に、食欲の秋を楽しんでくださいね！
