【悲報!!】知らないと怖い!!食後のフルーツは健康や美容に良いことなし!?
皆さんはフルーツは大好きでしょうか？
きっと女性であれば「食後のデザート」と聞くと真っ先に思い浮かぶのは“フルーツ”だと思うのですが、当たり前に食べている食後のフルーツが実は体に悪い影響を及ぼし得ることもあるそうなんです。
きっとお肌や美容にいいと聞いて積極的にフルーツを摂取している方も多いかと思いますが、そんな美容目的で始めたことが実は悪影響を及ぼしているかもしれないなんてショックですよね？
確かに美容や美肌を目指す上でとても評価の高いフルーツなんですが、フルーツは摂るタイミングがとても大事なんです。そこで今回は体に悪いフルーツの摂り方と正しいフルーツの摂り方についてご紹介したいと思います。
食後のデザートは体に悪影響を及ぼす!?
果物に含まれる水分や糖、酵素は人間の体にとって欠かせない栄養分であり、非常に大切なものが宅sん埋まっているのは皆さんご存知だと思います。また果物は人間にとってもっとも消化しやすく、空腹時であれば30～40分程度で消化されて体のエネルギーに代わってくれるためアスリートにもとても人気なのですが、これはあくまで空腹時に食べた時の話です。
食後のデザートとして果物を食べたときは、この常識が全く通用しない状況になってしまっています。というのも本来であればすぐに消化されるはずのフルーツがすぐに消化されず胃の中で長時間、留まることがあるそうなんです。
そしてこの長時間胃にとどまることで腐敗が進むことできちんと消化されずに腸へと運ばれていくんことになるとどうでしょう。このサイトでも何度かご紹介していますが、美肌には腸内環境がとても大事になってきますが、そういった腐敗したものが入ってくることで腸内環境が悪化してしまうことになります。
そうすると肌荒れの原因にもなり得るのです。
フルーツは単独で食べるのが正解
よくフルーツダイエットというのを聞いたりしたことがあるかと思いますが、痩せるだけではなく、それぞれがもつ効果で内側からキレイになってそして肌もキレイに！というのがフルーツダイエットですよね。
もちろん効果は人それぞれかと思いますが、腸内環境への影響だけを考えた場合、悪くなったと聞くことはまずありません。
結局のところダイエットが目的にしているのは痩せること、つまりカロリーコントロールなわけですが、フルーツダイエットを試している方なんていうのはそれ以外にもダイエットに取り組んでいらっしゃると思うのです。そしてカロリーコントロールがもともとされている状態であれば、フルーツダイエットに切り替えたからといって”痩せる”ということに効果が劇的に出るのかというと、そんな訳ありませんよね。
ですがそれ以外の部分で、人間が必要とする栄養素をバランスよく摂れるフルーツというのはダイエットしている上で崩れがちなビタミンやミネラル上手に摂れるという点では間違いなくおすすめの方法だと思います。
ただ注意点は、フルーツを食べるときはフルーツ以外を摂取しないようにすることは必ず守るように.しましょう。理由は前述したとおり、身体自体によくありません。
上記のことを守ればフルーツは単独で空腹時に食べれば体にいいことばかりです！
果物の果糖は太ると思っている人も多いかと思いますが、空腹時に摂取した果糖はすぐにエネルギーに変わってくれるので太ることはありません。またフルーツ選びもいろいろと影響してきますが果物には健康で若く美しくいるための水分やビタミン、酵素などが豊富に含まれていて、さらに消化もいいので内臓に負担をかけることがありません。
食べるタイミングが正しければ、美容にとってこんなにもいい食物はないのです。果物は空腹時にそれを単独で、また果物を食べた後は、最低でも40分は間をあけてから他の物を食べるということを心がけましょう！
まとめ
いかがでしたか？
食後にデザート…フルーツって美味しいですよね？ですが、食後のデザートが美容に良くないというのは案外知られていませんので、フルーツを採り入れてるのにあまり肌が改善しないとかお悩みの場合、もしかしたらこのことが原因なのかもしれません。ですので知らないうちに行っている悪習慣はしっかりと見直して、体にとっていい習慣を身につけましょう！
